Ćwiczenia
Dla wytrwałych mam, najlepsze są te w domu. Tu jednak pojawia się problem, bo zawsze jest jakieś „ale” i w ostateczności plany spełzają na niczym. Istnieje też możliwość wykupienia karnetu w fitness clubie - tu jednak także trzeba uczęszczać regularnie, by osiągnąć wymarzone rezultaty.
Jeśli zdecydujesz się na gimnastykę w domu, warto wykonywać następujące ćwiczenia:

* Połóż się na plecach. Dziecko może wtedy leżeć na twoim na brzuchu. Podnieś obie nogi wyprostowane do góry, złącz pięty. Postaraj się trzymać nogi w takiej pozycji do momentu, kiedy poczujesz „ból” mięśni.
* Połóż się na boku. To ćwiczenie na mięśnie brzucha. Rękę od strony podłogi wyciągnij przed sobą, drugą połóż na karku. Łokieć podciągaj do kolana, postaraj się wydłużyć wydech.
* Uklęknij, prawą rękę oprzyj na łokciu, lewe kolano podnieś i przesuń na bok (stopę musisz mieć w linii kolana). Powtórz kilkakrotnie, zmieniając nogę.
* Wykonuj pompki (mogą być damskie – wówczas trzymasz nogi nie wyprostowane w górze, a w klęku)

Każda forma sportu jest wskazana. Jeździj na rowerze, na rolkach (można także z wózkiem), chodź na spacery. Bądź cierpliwa i konsekwentna a na pewno dojdziesz do formy i figury sprzed ciąży.

Dodana przez Kasia1986 (448) Dodaj poradę