Wyćwiczony nawyk codziennych aktywności fizycznych z pewnością zaowocuję zdrowiem naszego dziecka. Jako rodzice jesteśmy odpowiedzialni za wskazywanie dróg, po których warto kroczyć. Poranna gimnastyka jest pierwszym etapem wzbudzania zainteresowań sportowych u naszych pociech.

Taka forma aktywności może być wprowadzana nawet u dwulatków. Z pewnością mniejsze dzieci także ochoczo przyłączą się do zabawy, jednakże inicjatywa będzie tutaj leżała po naszej stronie. Ja zaczęłam regularną gimnastykę, gdy moje dzieci miały dwa lata. Teraz, gdy minęło pół roku, dzieci same przypominają o ćwiczeniach i wybierają kolejne zestawy ćwiczeń.

Poranną gimnastykę, jak wskazuje nazwa, powinniśmy wykonywać rano, przed śniadaniem. Gdy dzieci obudzą się przebieramy je w wygodne ubranka i proponujemy krótką gimnastykę. Najlepiej, jeśli zaangażowani w trening będą wszyscy domownicy.

Zaczynamy od krążeń: ramiona, łokcie, nadgarstki, kolana, głowa. Wykonujemy spokojne ruchy. Stopniowo przechodzimy do bardziej ekspansywnych aktywności: trucht w miejscu, wypady nóg i skłony. Proponuję włączyć także wymachy nóg i kilka bardziej obciążających ćwiczeń, takich jak brzuszki i przysiady, mogą być także nożyce i rowerek. Jeśli dysponujemy piłkami fitball możemy skomponować odpowiedni trening, który umożliwi nam wykorzystanie ich w zabawie.

Nie sposób przecenić dobroczynnego wpływu porannej gimnastyki. Poprawia apetyt dziecka, minimalizuje obciążenie, jakie stanowi dla dzieci aktywny tryb życia, pozwala przygotować organizm do działania i racjonalnego dysponowania energią. Wspólne treningi zbliżają do siebie członków rodziny i są tą przyjemną częścią dnia, kiedy robimy coś razem. Poranna gimnastyka to także sposób na naładowania się ogromną dawką optymizmu na cały dzień. Takie codzienne treningi pomagają wyrobić prozdrowotne nawyki u naszych dzieci i chronią przed zgubną w skutkach otyłością.

Katarzyna Matczuk

Dodana przez Kasia_Matczuk (0) Dodaj poradę