W trakcie ciąży większość (jeśli nie wszystkie) doznajemy dyskomfortu przez stale powiększający się brzuch. Utrudnia nam on bowiem znalezienie dogodnej pozycji – do siedzenia, leżenia, spania, w kąpieli itp. Istnieją jednak pozycje, które pozwalają znaleźć ulgę, komfort i wypoczynek.

Każda z nas pamięta uczucie dyskomfortu towarzyszące leżeniu na wznak – to ucisk na główne naczynia krwionośnie był jego winowajcą. Instynktownie, bo nikt nie musi nam tego mówić - kładziemy się na lewym boku z dużą poduszką podłożoną pod kolano i z ewentualnie z małą poduszką pod głową.

Do innych zalecanych pozycji i zabiegów, które pozwalają przyszłej mamie wypocząć należą:
- siedzenie na podłodze z nogi szeroko rozsuniętymi;
- siedzenie z nogami uniesionymi do góry;
- leżenie z nogami opierając je na ścianie (działa przeciwżylakowo )
- masaż relaksacyjny różnych partii ciała – należy jednak pamiętać o tym, że jest on różnie wykonywany w zależności od wieku ciąży (np. tylko i wyłącznie w pierwszych tygodniach ciąży, gdy brzuch jest jeszcze płaski, można na nim leżeć, a partner/masażysta może lekko głaskać i rozmasowywać barki i plecy). W późniejszym etapie ciąży masaż powinien być wykonywany np. w pozycji leżącej na boku – daje to łatwy dostęp do większości partii ciała.

Dla mnie osobiście zbawienny był masaż wykonywany przez mojego męża

Dodana przez editwil (557) Dodaj poradę