Bóle pleców to objaw, na który ciężarne kobiety często uskarżają pod koniec ciąży. Występowanie takich dolegliwości we wcześniejszym okresie ciąży może wynikać z wad postawy, chorób kręgosłupa i innych. Ważne jest odróżnienie bólów pleców związanych z chorobami nerek (głównie choroby zapalne związane z występowaniem stanów zapalnych). Należy zwrócić uwagę na częstość oddawania moczu, ilość oddawanego moczu, pieczenie w czasie oddawania moczu. Dla zweryfikowania podejrzenia należy wykonać badanie ogólne moczu. Jeżeli dolegliwości bólowe są związane z kręgosłupem, to bardzo pomocne mogą być specjalistyczne masaże lub masaż wykonany w odpowiedni sposób przez męża lub partnera. Instrukcji dotyczącej sposobu jego wykonania udzielamy w trakcie wizyty.

Metody zwalczania bólu pleców:

- Ruszaj się. Staraj się jak najczęściej zmieniać pozycję w ciągu dnia.
- Pływaj i mocz się w wannie. Pływanie czy choćby bierne wylegiwanie się w letniej kąpieli zmniejsza obciążenie grzbietu.
- Zmieniaj pozycję podczas snu. Spróbuj układać się do snu na lewym boku, z poduszeczka między kolanami. Pozycja ta sprzyja dobremu ustawieniu macicy, a jednocześnie zapobiega jej uciskowi na kręgosłup.
- Przeciągaj się. W zapobieganiu bólom pleców pomagają dowolne ruchy, które wypychają miednicę do przodu.
- Siedź wygodnie. Najlepszy jest fotel ze sztywnym oparciem.
- Prowadź aktywny tryb życia. Wybieraj mało obciążające zajęcia sportowe, w tym przede wszystkim pływanie.
- Noś pas podtrzymujący brzuch. Pozwala on ulżyć mięśniom grzbietu, rozkładając obciążenie brzuchem na większe partie ciała. Jest to specjalny pas dla kobiet ciężarnych, nie można go zastępować żadnym innym.
- Zmień obuwie. Zastąp eleganckie szpilki butami na płaskim obcasie.

Dodana przez AgaTr (0) Dodaj poradę